85式杨氏太极拳动作要领
杨氏85式太极拳的动作要领有如下几点:
a凝神静气,心中排除杂念,注意力集中,做到有拳无我的境界;
b动作舒展大方,张弛有度,即每一个动作做到位,该就伸展就伸,该收缩就收,c动作缓慢连续,适当加力(内力),也就是说每一招一式既要做到位,招一式之间要紧扣相连,每个动作看似无力但内劲十足,最后尽量学会运气调息。
杨氏太极拳85式分段记忆技巧
学习杨氏太极拳85式时,可以采用以下分段记忆技巧。
首先,将整套拳法分为几个部分,例如上中下三段或前中后三段。
然后,逐段练习,确保每段的动作熟练。在练习过程中,可以将每个动作与关键词或图像联系起来,以帮助记忆。
此外,重复练习每个段落,逐渐将它们连接起来,形成整套拳法。
最后,通过反复练习和实践,将每个动作串联起来,达到流畅自然的状态。记忆技巧的关键是分段练习和反复强化,以确保每个动作都能够牢记于心。
杨氏85式拳谱速记诀窍
:
1.预备式
2.起势
3.揽雀尾
4.单鞭
5.提手上势
6.白鹤亮翅
7.左搂膝拗步
8.手挥琵琶
9.左右搂膝拗步
10.手挥琵琶
11.左搂膝拗步
12.进步搬拦捶
13.如封似闭
14.十字手
第二段:
15.抱虎归山
16.肘底看捶
17.左右倒辇猴
18.斜飞式
19.提手上势
20.白鹤亮翅
21.左搂膝拗步
22.海底针
23.扇通臂
24.撇身捶
25.进步搬揽捶
26.揽雀尾
27.单鞭
28.云手
29.单鞭
30.高探马
第三段:
31.左右分脚
32.转身蹬脚
33.左右搂膝拗步
34.进步栽捶
35.翻身撇身捶
36.进步搬拦捶
37.右蹬脚
38.左打虎式
39.右打虎式
40.回身右蹬脚
41.双峰贯耳
42.左蹬脚
43.转身右蹬脚
44.上步搬揽捶
45.如封似闭跨虎
46.十字手
第四段:
47.抱虎归山
48.斜单鞭
49.野马分鬃
50.揽雀尾
51.单鞭
52.左右玉女穿梭
53.上步揽雀尾
54.单鞭
55.云手
56.单鞭
57.下势
第五段:
58.金鸡独立
59.左右倒辇猴
60.斜飞式
61.提手上势
62.白鹤亮翅
63.左搂膝拗步
64.海底针
65.扇通臂
66.转身白蛇吐信
67.上步搬揽捶
68.上步揽雀尾
69.单鞭
70.云手
71.单鞭
72.高探马带穿掌
第六段:
73.十字腿
74.进步指裆捶
75.上步揽雀尾
76.单鞭
77.下势
78.上步七星
79.退步
80.转身摆莲
81.弯弓射虎
82.上步搬揽捶
83.如封似闭
84.十字手
85.收势
85式杨氏太极拳不后坐吗
是的。这就是传统拳的局限性。所以,传统文化要批判性的继承,然后发展。
杨氏太极拳做完一个动作后,不后坐,直接实步旋转,这样做的结果,伤膝盖。
1956年,国家体委组织专家从杨氏太极拳里面选动作,编篡出一套24式简化太极拳。虽然源于杨氏,但里面的定步旋转改为了活步旋转。也就是说,所有的转换动作,都是先后坐,让前腿变成虚步后旋转。这就很科学。
我每天都打85式太极拳,我采用的是国家套路的活步旋转,非常舒服。
熟记85式杨氏拳谱
熟记八十五式杨氏拳谱如下
41.双峰贯耳
42.左蹬脚
43.转身右蹬脚
44.上步搬揽捶
45.如封似闭跨虎
46.十字手
47.抱虎归山
48.斜单鞭
49.野马分鬃
50.揽雀尾
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